Aujourd’hui, grande première pour un collègue, Cédric, qui participait à sa première course à pied – 10 km – et que j’ai accompagné pendant l’épreuve.
Malgré les doutes d’autres collègues, Cédric visait à courir en 50 minutes, c’est à dire 12 km/h. Objectif ambitieux pour un néophyte, qui ne s’était pas beaucoup entraîné.
Et bien, au final, un excellent temps de 50 minutes et 24 secondes. Qui devrait inspirer d’autres (Alain C., Nicolas B., …).
Pour info, voici les temps de passage de Cédric kilomètre par kilomètre :
| Kilomètre 1 | 5 min 9 sec |
| Kilomètre 2 | 5 min 2 sec |
| Kilomètre 3 | 4 min 56 sec |
| Kilomètre 4 | 4 min 53 sec |
| Kilomètre 5 | 5 min 8 sec |
| Kilomètre 6 | 5 min 8 sec |
| Kilomètre 7 | 5 min 0 sec |
| Kilomètre 8 | 4 min 58 sec |
| Kilomètre 9 | 5 min 14 sec |
| Kilomètre 10 | 4 min 56 sec |
Le temps du tour de stade à l’arrivée (à plus de 13 km/h !) est venu compenser un dernier kilomètre difficile. Bravo !
Cédric réfléchirait maintenant à un semi-marathon pour l’année prochaine 🙂
J’ai fait 51’14 » à l’entrainement la semaine dernière, à 83% de ma FC max en moyenne, sans être trop fatigué à la fin. Donc la prochaine fois, l’objectif sera de passer sous les 50 minutes, en souffrant un peu plus 🙂
Tu veux dire à Héricourt le 09/12/2012 ?
C’est le week-end du 8eme tour de coupe de France mais… On ne sait jamais !
Un grand merci à mon meneur d’allure personnel sans qui ce chrono n’aurait pas été possible (il faut bien l’admettre !)
En tout cas, super ambiance, et aucun regret.
Rien de tel qu’un objectif à peine réussi pour motiver à s’entraîner un peu plus sérieusement…
Pour Alain, « 8ieme tour coupe de France »… c’est pas une excuse ça !! 3 ieme tour pourquoi pas mais 8 ieme…
Bien essayé Cédric mais c’est l’inverse : Le 8ème est bien plus important que le 3ème, puisque les clubs pros de Ligue 2 entrent en lice au 7ème tour 🙂
Ceci dit, j’espère que le match sera le samedi !